Przejdź do treści
Strona główna » Blog » Moja poranna rutyna – co robić rano, by mieć lepszy dzień

Moja poranna rutyna – co robić rano, by mieć lepszy dzień

Motto i fragment kartki z produktu drobny planer poranna rutyna

Wiele osób nie docenia wpływu poranka na cały dzień. Jednak to, co robimy rano, nastraja nas do działania w ciągu całego dnia. Moja poranna rutyna nie jest rozbudowana i skomplikowana i nie zawiera wielu czasochłonnych czynności. Dzisiaj pokażę Ci, jak wygląda moja poranna rutyna i że nie trzeba wiele, by o siebie zadbać i umilić sobie czas rano.

Czym jest poranna rutyna? 

Karta z produktu Poranna rutyna z polami do śledzenia postępu

Poranna rutyna to nic innego, jak czynności, które robimy z samego rana. To zarówno te rzeczy, które już są naszymi nawykami np. mycie zębów i są one obowiązkowym dla nas elementem poranka, jak i te, które mają nam umilić czas i które chcemy robić np. picie kawy. Czasem w porannej rutynie mogą pojawić się czynności, których nie chcemy, jak leżenie w łóżku przez pół godziny i przeglądanie telefonu, pozostanie w piżamie do południa albo wyłączanie 10 budzików z rzędu. One mogą już na początku dnia sprawiać, że cały dzień będziemy czuć zmęczenie i brak motywacji. 

Jakie czynności warto wprowadzić do porannej rutyny? Co robić rano, żeby mieć motywację?

Kartka z produktu Drobny planer poranna rutyna

Poranna rutyna powinna zawierać takie czynności, które będą dostosowane do Twoich potrzeb. Jeśli aktualnie chcesz się skupić na swoim rozwoju, warto wykorzystać czas na czytanie rozdziału książki czy przeglądanie czasopism branżowych. Może chcesz zacząć się lepiej odżywiać? Poświęć rano czas na przygotowanie posiłków na cały dzień. Jeśli potrzebujesz odpocząć, zamiast sięgać po telefon, weź prysznic, zadbaj o pielęgnację swojego ciała i zrób to, co Cię relaksuje. 

Nie ma idealnego schematu, który pasowałby dla każdego, ponieważ musisz stworzyć swoją idealną rutynę, nad którą będziesz pracować. Będzie ona zależeć od tego, ile masz czasu rano, jak wygląda Twój dzień i czego potrzebujesz. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, przeczytaj artykuł Poranna rutyna — lista pomysłów, gdzie znajdziesz inspiracje i pomysły na czynności, które mogą znaleźć się w Twojej porannej rutynie.

Moja poranna rutyna

Moja poranna rutyna na kartce. Jedna z wersji kolorystycznej produktu drobny planer poranna rutyna

Chcę się podzielić z Tobą moją poranną rutyną, którą wprowadzam krok po kroku. Dzięki temu zrozumiesz, że wypracowanie rutyny to proces. Trochę trwa, zanim wyrobisz sobie dobre nawyki, ale nie jest to bardzo absorbujące i trudne. Poranna rutyna będzie się zmieniała, dlatego warto pamiętać, że to ona jest dla nas, a nie my dla niej. Dokładaj czynności, które chcesz, by się w niej znalazły, ale też nie bój się z niektórych rezygnować, kiedy przestały być Twoim priorytetem.

W mojej porannej rutynie zawsze były trzy rzeczy – mycię zębów, kawa i śniadanie. I czasem to naprawdę wystarcza. Kiedy chodziłam na studia miałam 30 min. dla siebie przed wyjściem. Moim priorytetem też było wysypianie się, więc nie chciałam wstawać wcześniej, żeby dołożyć więcej czynności do porannej rutyny.

Moja poranna rutyna aktualnie wygląda tak:

W dni robocze

  • wstaję o godz. 7:30,
  • myję zęby,
  • skupiam się na pielęgnacji twarzy (mycie, masaż, pielęgnacja, SPF),
  • jem śniadanie, w tym czasie planując mój dzień
  • robię sobie kawę
  • i siadam do pracy (pracuję zdalnie). 

Kiedy mam wolne

  • wstaję ok. godz. 9:00
  • wykonuję dokładnie te same czynności
  • staram się wyjść na spacer, po którym planuję treści na Ogarniarę i ogarniam mieszkanie.

To, co na pewno bym chciała jeszcze wprowadzić do mojej porannej rutyny to ruch. Aktualnie nie mam na to przestrzeni ze względu na remont i konieczność wysypiania się, ale po tym okresie planuję poświęcić czas na choćby 10-15 minutowy trening po przebudzeniu. 

Jak krok po kroku zaplanować poranną rutynę?

Moją poranną rutynę mam zawsze w zasięgu wzroku po wstaniu. Szczególnie na początku przy wprowadzaniu nowych czynności pomaga mi to być regularną i konsekwentną. Jeśli dopiero zaczynasz albo dodajesz czynności do porannej rutyny, polecam Ci ten schemat:

  1. Zapisz po kolei wszystkie czynności na liście, którą będziesz mieć pod ręką – najlepiej zawiesić ją na ścianie, położyć na biurku, zawiesić koło lustra. Ważne, by była w miejscu, w którym ją zobaczysz rano.
  2. Śledź swoje postępy – dzięki temu zadbasz o regularność i zobaczysz, z czym masz największy problem. 
  3. Motywuj się – stwórz visionboard swojej porannej rutyny np. na Pintereście, umieść cytaty w swoim planerze, powieś na ścianie hasła, które Cię motywują.
  4. Ustal nagrody, które zmotywują Cię do regularności.

Najważniejszą wskazówką jest to, by nie zaczynać od 10 czynności naraz, tylko od jednej, dwóch i wprowadzać kolejne systematycznie. Zacznij od takich, które są dla Ciebie priorytetami. Wybierz jedną prostszą np. wypicie szklanki wody, a drugą trudniejszą np. 10 min. jogi. Dopasuj czynności do swojego poranka, ustal ramy czasowe i wyrabiaj dobre nawyki, które wpłyną na Twój cały dzień. 

Zaplanuj swoją poranną rutynę tak, by nie poddać się po kilku dniach i mieć motywację w postaci efektów, które Ci przyniesie. Możesz stworzyć własny schemat lub wykorzystać Drobny planer do druku – poranna rutyna, który pomoże Ci śledzić postępy i wypracować Twoją idealną rutynę. 

1 komentarz do “Moja poranna rutyna – co robić rano, by mieć lepszy dzień

  1. Pingback: Poranna rutyna — lista pomysłów - Ogarniara

Możliwość komentowania została wyłączona.